Интенсивно и зажигательно

На пике популярности в фитнес-­индустрии находятся тренировки, которые одновременно сочетают эффективность, драйв и удовольствие от процесса. Один из таких форматов – сайкл. Мастер-­тренер XFIT Эдвард Казарян рассказывает о преимуществах этого типа занятий.

Сайкл – это формат кардионагрузки, имитирующий велогонку, но в условиях зала. Под руководством тренера участники проходят серию «горок», «спринтов», «плато», чередуя темп и сопротивление. Все это – под мощную подборку треков, которые буквально ведут вперед. Часто езда на велосипеде дополняется движениями для верхней части тела, что делает тренировки более сбалансированными и комплексными.

В целом можно выделить четыре преимущества сайкл-тренировок:

– они энергозатратны и безопасны, так как проходят в безударном формате;

– тренировки анатомически эффективны, поскольку тренажер настроен под пропорции тела конкретного человека, поэтому биомеханически все очень удобно;

– в результате занятий улучшается работоспособность, поскольку происходит тренировка частоты сердечных сокращений;

– за счет группового формата и товарищеского соревнования появляется дополнительная мотивация показывать наилучший результат.

Важным моментом является четкая структура тренировки: подборка музыкальных треков, вариации упражнений, смена активности заранее определены, поэтому все происходит по заранее намеченному плану. А чтобы тренировки приносили наибольший эффект тем, кто планирует нарастить сухую мышечную массу, работает над похудением и восстановлением, XFIT выпустил линейку протеинов Whey Protein XFIT с высоким содержанием белка в каждой порции. Есть пять вкусов – клубника, банан, ваниль, пломбир, шоколад. Так, каждый может подобрать вариант под свои предпочтения и сделать тренировки на сайкле еще более приятными.

Этот вид подходит практически всем: новичкам, желающим сбросить вес; опытным спортсменам, работающим над выносливостью; тем, кто ищет эмоциональную разрядку и перезагрузку. Главное – желание двигаться и не забывать слушать свое тело.