Ирина Смольникова – о Московском марафоне, любви к бегу и особенностях подготовки к 42-километровой дистанции

Большой спорт №9 (85)
Текст: Дмитрий Соловьев
21 сентября состоится Московский марафон, маршрут которого затронет центральные улицы российской столицы, а старт и окончание забега пройдут в Лужниках. В минувшем году дистанцию преодолели 2366 человек, побив рекорд постсоветской России по количеству финишировавших на самой сложной легкоатлетической олимпийской дисциплине. Правда, победителями забега по улицам Москвы стали иностранцы – украинец Александр Матвейчук и Ирина Смольникова из Казахстана. Корреспондент «Большого спорта» связался с прошлогодней чемпионкой и расспросил ее о впечатлениях от минувшего Московского марафона, подготовке к следующему и правильном настрое, без которого расстояние в 42 километра 195 метров не одолеешь.

Досье

  • Родилась 21 июля 1980 года в Караганде
  • Действующая чемпионка Казахстана в беге на 5000 и 10 000 метров
  • Победительница первого Московского марафона (2:44.54)

Вы известны в основном как специалист в беге на 5 и 10 километров. Как пришли к марафону?
Постепенно. Сейчас использую соревнования на более коротких дистанциях в первую очередь как этапы подготовки к марафонам, на которых предполагаю специализироваться. В конце июня я как раз стала чемпионкой Казахстана на «пятерке» и «десятке».

Правда ли, что прошлогодний Московский марафон стал для вас лишь вторым стартом на этой дистанции?
Так и есть. Менеджер, который помогает мне заявляться на соревнования, предложил поучаствовать, и я согласилась. Меня устроило все: и атмосфера, и трасса, и погода, и результат.

Вы выиграли у обладательницы второго места более шести минут. Бежали «по времени», не ориентируясь на соперниц?
Опыт у меня в марафоне пока небольшой, поэтому смотрела в первую очередь на собственное самочувствие, ни на кого не равнялась. Получилось, выиграла. Мне нравится бегать по городским трассам.

Собираетесь приехать в Москву в нынешнем году?
Конечно, готовлюсь. Настраиваюсь на более высокий результат, чем год назад. Но о конкретных минутах и секундах говорить не хочется: до старта немало времени, возможны травмы, простуды. К тому же многое зависит от погоды. За тем, кто из именитых соперниц собирается заявиться, не слежу, о борьбе с ними буду думать непосредственно на трассе.

После прошлогоднего Московского марафона вы стартовали на этой дистанции?
Нет. К сожалению, у меня была серьезная травма, после которой восстанавливалась около полугода. Так что только набираю оптимальную форму.

В момент моего вам телефонного звонка вы находитесь на сборах в горах. Это специально для того, чтобы лучше бежалось на уровне моря?
Конечно. Стараемся грамотно спланировать подготовку в высокогорье, чтобы потом организм комфортно чувствовал себя на равнине, в Москве.

Что вы можете посоветовать спорт­сменам, которые бегали на более короткие дистанции и решили впервые преодолеть марафонскую?
Тут в двух словах не ответишь: нужно комбинировать и скоростную работу, и занятия на выносливость… Грамотный тренер знает, как сочетать подобные тренировки. В целом я уверена: если любишь бег, все получится.

Многие марафонцы выходят на пик карьеры после 30 лет…
Меня это не удивляет: база для этой дисциплины закладывается годами. Хотя некоторые кенийские и эфиопские атлеты показывают результаты вне зависимости от возраста. Но у них особые предрасположенность и отношение к этому виду.

Как изменятся ваши тренировки непосредственно в преддверии Московского марафона?
За месяц до него сделаю ставку на работу на соревновательных скоростях, темповые и длительные кроссы, а непосредственно перед стартом нагрузка спадет. Нужно восстановиться и прилететь в Москву в оптимальной форме.

Когда вас ждать в российской столице?
Прилетаем 19 сентября, под самый старт. Под акклиматизацию попасть не должны.

Что бы вы хотели улучшить в организации Московского марафона по сравнению с прошлым годом?
Меня устроило все: и организация, и условия. Была приятно удивлена уровнем и тем, что в центре мегаполиса можно перекрыть автомобильное движение. Так что отзывы исключительно положительные.

О чем вы думаете во время бега?
Пока преодолеешь 42 с лишним километра, о многом передумаешь. Но в основном, конечно, о дистанции, темпе, контроле себя. Если впереди горочка – начинаешь раззадориваться, настраиваться. После 30‑го километра, разумеется, мысль одна: добежать, финишировать. В целом я на позитиве, получаю удовольствие, эта дистанция мне нравится.

Партнеры журнала: